Remang-remang Lebih Nyenyak..

 Pernahkan aku waktu acara mabit di kampus, tidurnya satu kamar ber banyak orang, ga bisa tidur sumpa.. Tau ga kenapa ?? ada teman yang ribut, lebih jelasnya sih eyel-eyelan yang satu minta lampunya tetepa nyala, yang satunya lagi minta lampunya di matikan.

Eh..teman, ini lho yang baik untuk kita waktu tidur malam, simak ya..dan jangan lupa membagikan ilmu baru ini ke teman, dan sanak saudara..hehe

Tidur malam dalam kamar yang gelap benar-benar bermanfaat buat tubuh. Ahli biologi Joan Robert mengatakan tubuh baru bisa memproduksi hormon melatonin ketika tidak ada cahaya. Hormon ini adalah salah satu hormon kekebalan tubuh yang mampu memerangi dan mencegah berbagai penyakit termasuk kanker payudara dan kanker prostat.

Sayangnya, hormon melatonin ini tidak akan muncul jika orang tidur malam hari dengan lampu menyala. Adanya cahaya atau sinar membuat produksi hormon melatonin akan berhenti.

Dengan mematikan lampu ketika tidur malam hari, bukan hanya menghemat energi tapi juga meningkatkan kesehatan tubuh. Maka itu tidur malam sambil nonton TV juga sangat tidak disarankan.

Praktisi kesehatan lainnya, Lynne Eldridge M.D yang juga penulis buku 'Avoiding Cancer One Day At A Time' juga menuliskan perempuan buta 80 persen lebih kecil terkena risiko kanker payudara dibanding rata-rata perempuan lain. Diduga faktor hormon melatonin yang banyak ditubuhnya karena penglihatan yang gelap membuatnya punya daya tahan tubuh yang lebih tinggi.

Pentingnya tidur malam hari dengan mematikan lampu baru-baru ini juga diteliti oleh para ilmuwan dari Inggris dan Israel. Peneliti menemukan ketika cahaya dihidupkan pada malam hari, bisa memicu ekspresi berlebihan dari sel-sel yang dikaitkan dengan pembentukan sel kanker.

Para ilmuwan mengklaim jika seseorang terbangun di malam hari dan menyalakan lampu selama beberapa detik, maka bisa menyebabkan perubahan biologis yang mungkin mengarah ke kanker.

Jika pada penelitian sebelumnya tidur malam dengan lampu terang dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara dan kanker prostat. Maka pada penelitian terbaru ini menunjukkan paparan jangka pendek juga bisa dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker.

"Orang-orang yang bangun di malam hari disarankan untuk tidak menyalakan lampu. Kami percaya bahwa setiap kali menyalakan cahaya buatan pada malam hari akan memiliki dampak pada jam biologis tubuh, karena ini adalah mekanisme yang sensitif," ujar Dr Rachel Ben-Sclomo dari University of Haifa, seperti dikutip dari Dailymail, Selasa (13/4/2010).

Dr Rachel menambahkan bahwa ini adalah temuan terbaru dan masih sebatas penelitian pendahuluan. Namun kini ia dan tim tengah menganalisa wilayah ini secara lebih mendetail. Hasil ini juga telah dilaporkan dalam jurnal Cancer Genetics and Cytogenetics.

Sumber : http://health.detik.com/read/2010/04/13/144049/1337410/766/tidurlah-dengan-lampu-mati

Air Putih :)

Yups...gambar disamping air putih yang suegerr e poll. Apalagi jika dinikmati dikala siang saat terik matahari menyengat tenggorokan, segernya tak ada yang menandingi. 

Dan tau ga teman-teman dengan kebiasaan ilin, kemana pun, dimana pun, kapan pun, di tas selalu ada tempat minum yang isinya air putih rumahan.
Apa itu air putih rumahan ? dan temen-temen saya menyebut dengan air putih rumahan itu dengan sebutan air GD, alias air godokan. Air putih rumahan atau air godokan itu air dari sumur yang dididihkan. simpel kan. sesimpel itu, dapat membuat tubuh kita menjadi lebih sehat. Karena air putih itu mempuanyai beberapa manfaat jika diminum di pagi hari sebelum kita gosok gigi, diantaranya :

1. Selalu Tampil Awet Muda. Faktanya, minum air putih di pagi hari sangat efektif membuang dan membersihkan racun yang berada di darah melalui keringat dan urine. Sehingga tubuh akan lebih sehat dan segar sepanjang hari.
2. Peremajaan Otot Dan Sel-Sel Darah Anda. Minum air putih di pagi hari bermanfaat untuk memperbaharui organ otot serta seluruh sel darah di tubuh.
3. Penyeimbang Sistem Getah Bening. Saat sistem getah bening dapat bekerja dengan optimal, maka tubuh akan memiliki kekuatan lebih untuk melawan infeksi yang dapat menganggu kualitas kesehatan tubuh yang anda miliki.
4. Mengontrol Berat Badan Tubuh. Berat badan yang ideal merupakan impian setiap orang. Bagi anda yang ingin menyesuaikan berat badan yang proporsional, maka mulailah mencukupi kebutuhan air putih di pagi hari.
5. Miliki Usus Besar Yang Sehat. Usus besar merupakan salah satu organ di sistem pencernan kita. Dengan minum air putih di pagi hari. akan berdampak positif untuk kesehatan usus besar. Sehingga penyerapan nutrisi makanan dapat berjalan dengan baik pula.
6. Organ Ginjal Yang Lebih Sehat. Mencukupi kebutuhan asupan air putih di pagi hari dapat membantu meringankan kerja organ ginjal sekaligus menjaga kesehatan organ ginjal tersebut.
7. Memperlancar Buang Air Besar. Bagi seseorang yang mengalami sembelit atau susah air besar di pagi hari, maka sebaiknya minum air putih saat bangun tidur yang mana bertujuan untuk membantu melancarkan buang air besar tersebut

Sumber : http://intips-kesehatan.blogspot.com/2013/11/manfaat-minum-air-putih-pagi-hari.html

Pengganti Kopi

Sering begadang mengerjakan setumpuk tugas atau segunung laporan, pasti ditemani dengan kopi, yang terkandung beberapa manfaat dan kerugiannya.Itu kebiasaan saya sejak SD sampai bangku kuliah, kalau belajar sampai larut malam tidak lupa dengan secangkir kopi, sehingga sekarang sudah tak mempan, tetap aja terasa ngantuk, so target mengerjakan tugas tidak bisa diselesaikan sesuai dengan target yang telah ditargetkan...
Awalnya minum teh hijau untuk usaha diet, tapi kenapa , jika sebelum belajar malam minum teh hijau menerjakan tugas sampai dini hari pun belum merasakan kantuk, padahal siangnya banyak kegiatan sampai sore..
Setelah saya mencari informasi tentang manfaat teh hijau,membuktikan bahwa :
Kandungan katein pada teh hijau lebih tinggi dari pada teh pada umumnya. Teh hijau mengandung 8.35% kafein,24,7 % katein.
Manfaat teh hijau adalah :
1. Mengurangi nafsu makan.
2. Mengurangi penyerapan lemak.
3. Meningkatkan metabolisme.
Jika berlebihan dikonsumsi, teh hijau dapat menimbulkan efek samping sembelit atau diare, muntah, bahkan sakit kepala, Kafein yang terkandung dalam teh hijau juga dapat menyebabkan sulit tidur.
Jadi jika temen-temen sudah tidak lagi mempan dengan kopi, padahal tgas numpuk, coba dengan meminum teh hijau.

Tidur Dengan Lampu Vs Tanpa Lampu

Bagaimana dengan lampu ketika temen-temen tidur ?lampu kamar dinyalakan atau dimatikan.. Coba baca baik-baik ya..
Anak-anak yang tidur dengan lampu menyala beresiko mengidap leukemia. Para ilmuwan menemukan bahwa tubuh perlu suasana gelap dalam menghasilkan zat kimia pelawan kanker. Bahkan ketika menyalakan lampu toilet, begadang, bepergian melintas zona waktu, lampu-lampu jalanan dapat menghentikan produksi zat melatonin.
Tubuh memerlukan zat kimia untuk mencegah kerusakan DNA dan ketiadaan zat melatonin tersebut akan menghentikan asam lemak menjadi tumor dan mencegah pertumbuhannya.
Prof. Russle Reiter dari Texas University yang memimpin penelitian tersebut mengatakan “Sekali Anda tidur dan tidak mematikan lampu selama 1 menit. Otak Anda segera mendeteksi bahwa lampu menyala seharian dan produksi zat melatonin menurun”.
Jumlah anak-anak pengidap leukimia naik menjadi dua kali lipat dalam kurun 40 tahun terakhir. Sekitar 500 anak muda dibawah 15 tahun didiagnosa menderita penyakit ini pertahun dan sekitar 100 orang meninggal.
Sebuah konferensi tentang anak penderita leukimia diadakan di London menyatakan bahwa orang menderita kanker akibat terlalu lama memakai lampu waktu tidur dimalam hari dibanding dengan yang tidak pernah memakai lampu waktu tidur.
Hal ini menekan produksi melatonin dimana normalnya terjadi antara jam 9 malam s/d jam 8 pagi. Penelitian terdahulu telah menunjukkan bahwa orang-orang yang paling mudah terserang adalah para pekerja shift yang memiliki resiko terkena kanker payudara.
Pada kenyataannya, Orang-orang buta tidak rentan terhadap melatonin memiliki resiko yang lebih rendah mengidap kanker. Maka para orang tua disarankan utk menggunakan bola lampu yang suram berwarna merah atau kuning jika anak-anaknya takut pada kegelapan.
Setai saya ketika kita tidur tanpa lampu, sehingga hanya cahaya alam. Maksudnya cahaya alam itu adalah cayaha dari bulan atau bintang melalui cendela atau ayang-ayanng diatas genting, karena tidur dengan keadaan seperti itu otak dapat bener-bener istirahat..
Silakan dicoba,yang bagi temen-temen itu bermanfaat...


sumber : http://aini79.blogspot.com/2011/05/bahaya-lampu-menyala-saat-kita-tidur.html